YOGA TIPS
Que l’ont soit un yogi débutant ou que l’ont enseigne le yoga à des débutantS, c’est important de comprendre le timing de la respiration.
Alors quand inspirer et expirer ?
Visualiser les deux poumons comme un accordéon sous la cage thoracique. Un accordéon qui se déplie, s’étire, qui aspire l’air : c’est l’inspiration. Puis lorsqu’on qu’il est compressé, l’accordéon évacue l’air : c’est l’expiration.
Cécile Ballon photographie
INHALE ...EXHALE...
Exemple → débout posture de la montagne Tadasana, on lève les bras, on ouvre et étend la poitrine/l’abdomen vers le haut → ce qui créer une inspiration naturelle.
Puis Uttanasana, on descend en compressant l’abdomen en expirant l’air, on plie vers l’avant et vers le sol, en pliant les genoux pour déposer le ventre sur les cuisses.
Ce qui peut vous aider :
Plier → Déplier→ Plier → Déplier
Contracter → Décontracter→ Contracter → Décontracter
Compresser→ Décompresser → Compresser- Décompresser
Ouvrir→ Fermer → Ouvrir→ Fermer